Google Android - это несложно

Подскажите пожалуйста,задача такая. Создаю сервис из основной программы, в сервисе работает счетчик(считает милисекунды) и в определенный момент времени нужно передать число милисекунд из сервиса в активность.Как это можно организовать?

Послать броадкаст.

Если не сложно можно конкретный пример команд для сервиса и для активности